Sabrina Canea 
foto: Serviciul Tehnoredacție
„Da, deci, să nu văd nimic pe bănci! Bagă fularul ăla în ghiozdan, fetiţo, dăm teză aici, nu stăm la «randez-vous»! Şi tu, Ionescule, telefonul la mine! Doar nu vă închipuiţi că mă fraieriţi pe mi… BĂ, fetiţo, bă, nu te mai hlizi p-acolo cu colega, că ş-aşa sunteţi tufe de Veneţia. Ora mea nu e mahala! Să nu scrieţi pă foile alea! Puteţi începe!“
Cu toţii trecem prin perioada aia oribilă a iernii – poate un motiv în plus să ne bucurăm de sărbători şi de vacanţă –, şi anume perioada de foc a tezelor. Fie că ai început cu tezele de la sfârşitul lui noiembrie, fie că imediat după Ziua Naţională, vine momentul în care simţi că-ţi ia mintea foc, că efectiv nu mai intră nimic la tărtăcuţă, iar când vine vorba să scrii ceva sau să citeşti din caiet, îţi vine să le-arunci la lei.
Ce e de făcut? Păi, dacă ai o latură de sado-maso ascunsă, e mişto să reproduci scena din „Harry Potter“ cu înjunghiatul cărţii, ori să le dai drumul în burlanul ghenei. Dacă, totuşi, eşti ceva mai cu capul pe umeri îţi recomand un „progrămel“ de relaxare, ca la mama acasă.
Pasul unu este să accepţi norişorul negru de stres care s-a abătut asupra ta. Câteodată este foarte bine şi chiar necesar să simţi o părticică de stres. Puţin stres poate atrage după sine interesul tău în respectiva activitate, entuziasmul, şi-ţi poate regla motivaţia în direcţia potrivită, astfel încât să fie un balans productiv. Cu toate astea, atunci când stresul devine mult prea apăsător pe umerii tăi şi simţi că te pierzi uşor, uşor, e timpul să revizuieşti ceva în rutina ta. Un grad prea mare de stres duce, de cele mai multe ori, la depresii, la o stare de agitaţie continuă, ba chiar te poţi simţi atât de enervat şi iritat, încât să ţipi la maică-ta, ceea ce e naşpa.
Cu alte cuvinte, vei fi un spiriduş băgat la clor, care-i toată ziua somnoros, dezamăgit, nesatisfăcut şi/sau nefericit. Ei, ş-acum e timpul să iei o pauză! Poate cel mai important pas este să realizezi şi să accepţi că eşti mega-stresat şi cu moralul la pământ, şi să iei o atitudine. Să începem cu începutul: obişnuieşte-ţi corpul cu somnul, care este cea mai importantă parte a unei zile, dacă într-adevăr vrei să funcţionezi la capacitate maximă. Somnul nu trebuie neglijat, dat fiind faptul că în somn creierul lucrează şi învaţă folosind metode nepracticabile atunci când eşti treaz. Caută să nu-ţi aglomerezi ziua, micile pauze sunt binevenite. Nu în ultimul rând, păstrează-ţi timp pentru activităţile ce-ţi creează satisfacţie şi plăcere, cum ar fi un joc pe calculator, o carte bună, manichiura, un film şi tot aşa.
Pasul al doilea: învaţă să respiri! Nu, nu fac mişto de tine, bă! Modul în care inspiri şi expiri îţi poate influenţa starea de spirit. Faza e următoarea: inspiră adânc, expiră îndelung; numără până la cinci de fiecare dată. Făcând asta de câteva ori ţi se vor relaxa muşchii şi nervii. Ţine minte, în timp ce faci duda asta, vizualizează stresul şi emoţia negativă cum îţi părăseşte trupul, în timp ce expiri.
Alegeţi o „dietă“ cât mai echilibrată şi sănătoasă. Cu cât bagi la „ghiozdan“ mâncăruri cu mai puţine grăsimi, E-uri şi alte drăcii în ele, cu atât ţi se va echilibra mai repede nivelul de zahăr din sânge, dar şi oboseala şi starea de agitaţie. Renunţă la maldărul de sucuri, ciocolată şi chipsuri, şi înlocuieşte-le mai bine cu un grătărel sau ceva legume la cuptor. Redu pe cât posibil din cafea şi mai bagă câte un măr şi totu-i roz.
Şi mai important e să faci sport zilnic. Ştiu că deja sună a clişeu, mai ales că este peste tot pe la televizor, dar chiar te ajută super mult. Sportul este super mediatizat în ultima vreme, deoarece nu numai că te ajută să te destinzi şi să te relaxezi, dar te pune, uneori, în comuniune cu natura şi cu tine însuţi. După ce te-ai pus la punct cu treaba asta, pune pe cineva să-ţi facă un masaj, te vei simţi ca-n al nouălea cer.
Pasul cu numărul trei: gândeşte pozitiv! A gândi pozitiv nu se referă neapărat la dorinţe şi aşteptări, cât la modul în care priveşti o anumită situaţie. Am încercat şi eu! Dacă mergi toată ziua cu capul sus, spunându-ţi cât de super e ziua şi cât de bine merge totul, aşa va fi. Totul este despre cum îţi impui tu. Totodată, încearcă să gândeşti cât mai logic şi raţional cu putinţă, fără a-ţi amesteca sentimentele şi emoţiile în diversele situaţii din viaţa de zi cu zi.
Dacă înveţi să gândeşti şi să analizezi cât mai obiectiv o situaţie atunci când eşti stresat, soluţia va veni mai repede decât ai crede. La partea asta te poate ajuta o baie lungăăă, cu lumânărele parfumate pe marginea căzii şi geluri de duş cât mai parfumate, o carte bună sau muzică liniştitoare. Dacă nici asta nu merge, imaginează-ţi un paradis al tău şi bucură-te de câteva momente acolo.
Un alt lucru important este să înveţi să-ţi prioritizezi timpul. Pune în cap de listă ceea ce este important pentru tine, iar lucrurile care nu sunt tocmai urgente le poţi face puţin mai târziu. Asta nu înseamnă totuşi să-ţi pierzi vremea ca un porcuşor leneş! În timpul liber pe care ţi-l rezervi fă activităţi cât mai plăcute pentru tine, te va ajuta în a gândi pozitiv.
Dacă ai animăluţe, sau prieteni cu animăluţe, fă-le o vizită! Ai fi uimit cât îţi poate ridica moralul un mic ghemotoc de blană. De asemenea, nu uita să zâmbeşti tot timpul.
Pasul patru şi ultimul: deconectează-te de tot ce înseamnă stres. Uită că eşti înconjurat de agitaţie, pesimism, oameni grăbiţi şi mohorâţi ce lasă doar praf în urma lor. Creează-ţi un fel de scut contra lucrurilor negative, stai curat! Fereşte-te pentru o perioadă de oamenii ce emană energii negative, aura ta nu trebuie zdrobită! Ca ultim sfat: petrece cât de mult timp poţi cu prietenii tăi şi strânge-i în braţe ori de câte ori simţi asta.
