Sapte pasi pentru a scapa de stres

de Nicoleta Constantin – redactor
foto: Ion Mateş – fotoreporter

Stresul este una dintre afecţiunile cele mai des întâlnite astăzi la oamenii de toate vârstele, însăşi cuvântul „stres“ este pronunţat de peste 10 ori pe zi de către o persoană. Trăim într-o societate „pe fugă“, unde tehnologia funcţionează ca un accelerat şi, fiindcă suntem sub presiune şase zile din şapte, corpul nostru înglobează o serie de gânduri, energii şi stări ce dăunează grav echilibrului sănătăţii noastre. Iată şapte paşi pentru a combate stresul şi a ne simţi plini de vitalitate în pielea noastră:

Unu: Dimineaţa, înainte de a lua micul dejun, acordă 20 de minute pentru exerciţiile de gimnastică. Muzica o găseşti pe UTV, cât şi ceasul, ca să ştii exact când ai început şi când ai terminat.

Doi: Duş cu jeturi de apă caldă şi rece, nu numai că te scapă de vergeturi (în cazul fetelor care au), dar îţi energizează toate chakrele şi imediat îţi va dispărea starea de moleşeală, şi refuzul de trezire matinal, revenindu-ţi cheful de a începe lucrul.

Trei: 8 minute pentru controlul respiraţiei. Inspiră şi expiră, concentrează-te asupra acestui exerciţiu benefic atât pentru echilibrarea pulsului inimii, cât şi pentru creier; recomandat a fi practicat şi în momentele de agitaţie, furie sau depresie, cât şi în momentele de relaxare, meditaţie.

Patru: O ceaşcă de ceai verde, indian, roşu, negru. La mic-dejun, cât şi în timpul zilei, putem să ne relaxăm savurând o ceaşcă de ceai verde (bogat în antioxidanţi), ceai indian (energizează trupul, bogat în teină – alcaloid asemănător celui din cafea), ceai roşu (bogat în potasiu, magneziu şi minerale, cunoscut a fi elixirul vieţii de către africani), ceai negru (un bun protector împotriva bolilor cardiovasculare, are un conţinut mai mare de teină decât ceaiul verde).

Cinci: Meditaţie. Deşi mulţi nu cred în beneficiile acesteia, mediataţia reiki, yoga este din ce în ce mai căutată de către cunoscători. A medita înseamnă a rămâne pentru 20 de minute în tăcere, concentrându-te asupra gândurilor tale, interiorului tău şi, nu în ultimul rând, asupra dorinţelor tale egoiste. Beneficiul meditaţiei este echilibrul minţii şi al sufletului, un remediu foarte bun împotriva stresului şi în acelaşi timp o metodă de a te cunoaşte pe tine, de a-ţi folosi mintea şi de a nu te lăsa folosit de ea.

Şase: Dansul – Nu ezita să dansezi când auzi muzică la vreun party din cauza faptului că nu ştii paşii sau eşti puţin încrezător; fiecare avem propriile mişcări, iar 45 de minute de dans energizează organismul, îmbunătăţesc circulaţia sangvină, întăresc articulaţiile şi ard caloriile.

Şapte: Masajul reflexoterapeut. Masarea corpului este o artă, de care fiecare trup trebuie să se bucure cel puţin de două ori pe săptămână. Masajul reflexoterapeut energizează chakrele, îndepărtează blocajele energetice, vindecă prin vibraţii energetice chiar şi afectiunile cele mai grave (cancerul).